Необходимость полета должна быть безусловной. Нельзя давать себе альтернативу. Когда вы осознаете необходимость действия, страх подавляется, уходит за порог болевой чувствительности.
Не надо давать себе времени на размышления. Собирайте чемоданы не за неделю до вылета, а за пару часов до выезда в аэропорт.
Приезжайте в аэропорт незадолго до конца регистрации, чтобы не сидеть лишнюю пару часов в раздумьях, как бы удрать!
Пытайтесь не думать о том, как пройдет полет.
Не приводите с собой аутотренингов на тему: мой самолет не разобьется, мой самолет мягко взлетит и сядет. Вы будете убеждать себя, что все будет хорошо, а фантазия в это время начнет подбрасывать вам, уж поверьте, совсем другие картинки.
В полете хорошо успокаивает микромоторика. Перебирайте четки, вяжите шарфик, катайте между ладонями карандаш.
Чтобы отвлечься от мрачных мыслей, хорошо заняться какими – то расчетами, составить план экскурсий, покупок. Чтение в этом плане хуже: если вы боитесь, книжка вряд ли увлечет и отвлечет вас, а вот действия, приближенные к реальности, касающиеся непосредственно ваших планов, - вполне.
| Полезные статьи | 
